Фитнес-апатия — это состояние, когда вы теряете интерес к своим тренировкам, занятиям спортом и активному образу жизни в целом.
Есть проблема? Должно быть решение!
Мы попросили психолога рассказать, как преодолеть это состояние и вернуть мотивацию к физической активности👇🏼
Пересмотреть цели
Может быть, стоит снизить планку и начать с более простых задач? Например, сосредоточиться на процессе, а не только на результате. Вместо того чтобы ставить цель «похудеть на 10 кг», формулируем: «заниматься спортом три раза в неделю».
Найти удовольствие в занятиях
Физическая активность не должна быть обязанностью! Если не нравится один вид тренировок — переходим на другой. Танцы, йога, боевые искусства — выбор огромный! Главное — получать удовольствие
Отмечать успехи
Не забываем радоваться достижениям, пусть даже небольшим. Записываем результаты тренировок, фиксируем изменения в состоянии и самочувствии. Это поможет увидеть прогресс и вдохновиться новыми свершениями
Слушать своё тело
Иногда фитнес-апатия может быть сигналом о том, что организму нужно отдохнуть. Не боимся делать перерывы и восстанавливаться. После паузы интерес к тренировкам обязательно вернётся!
Помните, что фитнес — это путь, а не гонка❤
