Фитнес в гамаках c 16 сентября на Гагарина, 12
Фитнес в гамаках или аэростретчинг — это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Занятие проходит не на полу, а в невесомости — это снимает нагрузку с позвоночника.
❗В ГРУППЕ ВСЕГО 5 МЕСТ❗
ПЛЮСЫ:
➕ отлично подходит для снижения веса;
➕ улучшает работу вестибулярного аппарата;
➕ тренирует мышцы, в том числе стабилизаторы;
➕ развивает гибкость и координацию;
➕ имеет расслабляющий и успокаивающий эффекты;
➕ полезна для дыхательной системы;
➕ нужна для избавления от сутулости и зажатости в шейном отделе позвоночника;
➕ гарантирует здоровую спину, облегчает хроническое напряжение в пояснице;
➕ имеет терапевтический эффект в снятии напряжения с межпозвоночных дисков и связок.
Тренер 🔝 Юлия Панасюк
Сертифицированный тренер групповых программ по направлениям AeroYoga, FlyYoga.
📆 Вторник, четверг в 20:30
📍 Maison Gym на Гагарина,12
💰 Абонемент из 8 занятий — 5000 ₽. Разовое занятие — 800 ₽.
Аэройога — это направление йоги, в котором все упражнения выполняются над землёй в специальном гамаке, прикреплённом к потолку. Спортсмен либо вообще не касается земли, либо находится в полувзвешенном состоянии.
Некоторые разновидности аэройоги:
- Воздушная йога. Создателем является Светлана Ангел. Гамак для такого вида йоги выполнен из хлопка и наделён шестью стропами.
- Аэро йога. Основательницей стала американка Мишель Дортиньяк. Для занятий используется гамак без строп.
- Флай йога. Разработал методику Хосе Луис Хименес. Выполняется с помощью шёлковых гамаков-поясов.
Польза аэройоги:
- улучшает работу вестибулярного аппарата;
- даёт контроль над собственным телом;
- тренирует мышцы, в том числе стабилизаторы, которые удерживают равновесие;
- развивает гибкость и координацию;
- имеет расслабляющий и успокаивающий эффекты;
- полезна для дыхательной системы;
- нужна для избавления от сутулости и зажатости в шейном отделе позвоночника;
- гарантирует здоровую спину, облегчает хроническое напряжение в пояснице;
- имеет терапевтический эффект в снятии напряжения с межпозвоночных дисков и связок.
Перед занятиями аэройогой необходимо пройти обследование у врача и получить медицинскую справку о допуске на курс.
Основными противопоказаниями к занятиям аэройогой являются травмы позвоночника, грыжи позвоночника, черепно-мозговые травмы, глаукома и артериальная гипертензия, ожирение 3 и 4 степени.
