Core & Flex
Класс, направленный на проработку мышц пресса и мышц спины, дополненный упражнениями на растягивание и расслабление.
Класс для всех уровней подготовленности.
Класс для всех уровней подготовленности.
Основные упражнения
- Планка: Обязательное упражнение для любой тренировки.
- «Мертвый жук»: Подходит для новичков, эффективно укрепляет мышцы кора.
- «Квадрат»: Усложненная версия планки.
- Гиперэкстензия: Выполняется после освоения планки и правильной техники сгибания в тазобедренном суставе.
- Хало: Вращение снаряда вокруг головы, которое тренирует косые мышцы живота и улучшает подвижность плеч.
