Tabata

Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, которую изобрел японский доктор Изуми Табата. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил , а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Главное, каждые 20 секунд тренировки делать упражнения на пределе возможностей, и не важно, какой сейчас интервал — первый или последний.

Метод Табата дает такую нагрузку, после которой организм «дожигает» калории!!! Это значит, что вы сжигаете калории, даже когда ничего не делаете.